ゴールデンウィークが始まりました。
夫の実家へ遊びにいく予定の方もいることでしょう。
「正直、気が重い…」
でも、どちらにしても帰省するのなら、
呼吸で乗り越えてみませんか？
今日の記事は、憂うつな帰省を
楽にする呼吸のお話です。
とても簡単ですので、
ぜひ、お試しください。
ゴールデンウィーク！夫の実家への帰省を楽にする呼吸とは？
夫の実家に帰省する。
そう考えた時、あなたの呼吸は
どうなっていますか？
止まっていませんか？
実は、嫌なことを考えると、
呼吸は止まるのです。
考えるだけでも、呼吸が止まるのですから、
夫の実家で、深い呼吸ができるわけがありません。
でも、呼吸が止まったままだと、状況はよい方向にいきません。
浅い呼吸が嫌なことを引き寄せ続けるからです。
夫の実家で、深い呼吸をしてみましょう。
より楽に過ごせるようになります。
せっかくのゴールデンウィーク、
少しでも、楽しく過ごすために、
呼吸を変えてみましょう。
心を癒す 骨盤呼吸のパワー
あなたには、こんな経験ありませんか？
イライラしたり、不安な時、
深呼吸で、気持ちが落ち着いた。
あなたも気づいているでしょう。
そう、呼吸には、心を癒すパワーがあるのです。
でも、これからご紹介するのは、
深呼吸では、ありません。
腹式呼吸や丹田呼吸のような
呼吸「法」でもありません。
骨盤、つまり、仙骨を動かし、
上半身全体を使って行う呼吸です。
お手本は赤ちゃんです。
赤ちゃんは、お母さんのお腹の中で、
呼吸の仕方を勉強してから、産まれてくる訳ではないですよね。
でも、深くて気持ちのよい呼吸をしているのです。
これが、身体が知っている自然な呼吸です。
骨盤呼吸といいます。
癒しのパワーは、骨盤呼吸で、最大限に発揮されます。
できるようになると、親戚付き合いだけでなく、
あらゆる人間関係が楽になります。
＜ご参考記事＞
苦手な人が苦手でなくなる意外な方法
～自分を変えない！相手に合わせない！○○を変えるだけ～
せっかくのゴールデンウィークですから、
夫の両親を練習台（？）にして、骨盤呼吸、してみましょう！
では、骨盤呼吸の手順を説明します。
赤ちゃんがお手本！骨盤呼吸の仕方
赤ちゃんがお手本ですから、とても簡単です。
帰省の前に、２分、時間をとって、練習してみてくださいね。
この呼吸は、どんな体勢でも行うことができますが、
ここでは、イスに座って行うやり方を説明します。
【ご注意】
骨盤呼吸の練習は、心身健康な方が行って下さい。
腰痛など身体の痛みのある方は、行わないで下さい。
①イスに浅く腰掛け、足を開く。手を骨盤に添える。
②骨盤を立てながら、鼻から息を吸う。
この時、自然に目線が上向きになり、身体が開く。
③骨盤を倒しながら、鼻から息を吐く。
この時、目線が下がり、背中がやや丸くなる。
④②と③の動作を繰り返す。
骨盤呼吸を練習する時の注意事項
骨盤呼吸は、
とても単純な動作の
繰り返しです。
仙骨を起点に、
脊髄と脳を動かします。
心と身体に深い変化が
起きる場合があります。
ですから、骨盤呼吸の練習は、
自己責任にて、心身健康な方が行ってください。
腰痛など身体に痛みにある方は、
行わないでください。
練習する場合には、
１日２分から始めましょう。
＜参考記事＞
「１日２分！骨盤呼吸」の仕方〜赤ちゃんがお手本・身体が知ってる自然な呼吸〜
骨盤呼吸の効果を体感してみよう
どうですか？
骨盤呼吸、簡単ですよね。
骨盤呼吸の仕方がわかったら、
ミニワークをしてみましょう。
手順は、以下の通りです。
- 夫の実家にいる自分を想像する
- 呼吸が浅くなる、または、止まることに気づく
- 骨盤呼吸をする
- 呼吸がどう変わるか観察する
どうですか？
呼吸に変化があったのではないでしょうか？
心と身体が楽になったのではないでしょうか？
では、次に、帰省中の骨盤呼吸のコツについて説明しましょう。
夫の実家での行う骨盤呼吸のコツ
骨盤呼吸は、寝ている時以外であれば、
いつでもどこでもできます。
練習する時は、身体の動きを大きめにしますが、
夫の両親がいる時に、骨盤を大きく動かすと、
まずいですよね。「変な嫁！」と言われてしまいます。
ですから、夫の両親や親戚の前では、
身体の動きを小さくして行います。
気づかれないように、小さく骨盤を動かして行ないましょう。
両親や親戚に気づかれないよう
小さく骨盤を動かしながら、
呼吸をする。
まとめ
いかがでしたか？骨盤呼吸、簡単ですよね。
体感のよい方であれば、すでに心と身体の変化を感じていることでしょう。
憂うつな気持ちも明るくなっていることでしょう。
実際に、骨盤呼吸は、体験セミナーでご体験いただけます。
５月３日（祝）でしたら、これからのお申し込みでもご参加いただけますよ。
お時間がございましたら、ぜひ、ご参加くださいませ。
骨盤呼吸の癒しのパワーで、実家で過ごす時間がより楽になれば幸いです。
