『嫌われる勇気』の
アドラーは、
こう言ったそうです。
「すべての悩みの原因は、
対人関係にある」と。
確かに、
悩みの多くは、
人間関係だったりしますからね。
ということは、
人付き合いが楽になれば、
悩みの多くは、解決に向かう
ということですよね。
気づいていらっしゃるかと
思いますが、人間関係の悩みって、
呼吸を変えると解決することが多いんです。
今日はそんなお話です。
人付き合いの悩みは、話しても解決しない
上司とうまくいかない。
このまま夫といても、いいのかな？
子供をかわいいと思えない。
ママ友との付き合いが辛い。
母親が口うるさい。
などなど、
私のところには、
人間関係の悩みを抱えた方が
いらっしゃいます。
悩みを抱えている時って、
話を聴いてもらいたいですよね。
でも、ごめんなさい。
私はまずこうお伝えします。
私、あなたのお話を
聴いてるフリはしてるけど、
実はあまり聴いてません。
気づきの呼吸では、
傾聴を重視しないのです。
確かに、
話を聴いてもらえば、
気持ちは楽になります。
心のガス抜きになるから。
でも、気づきの呼吸の目的は、
ガス抜きではなくて、
臭いの元を断つことです。
臭いの元を断ってしまえば、
ガス抜きの必要もないですから。
傾聴をしない代わりに、
私は、こんなことしてます。
それは…
人付き合いに悩んでいる時、呼吸が浅い
私は、あなたの呼吸を観察します。
一応、お話はしていただきますが、
あなたのお話に注意を向ける割合は、
２０％くらいでしょうか？
私は、あなたの言葉ではなく、
呼吸の仕方や何気ない動きや表情に
意識を向けています。
そして、１００％に
近い確率で言えることは
これです。
人付き合いに悩んでいる時、
あなたの呼吸は浅い
だから…
深い呼吸で人付き合いは楽になる
私は、まずはあなたに
呼吸をしてもらいます。
どんな呼吸かというと、
骨盤を起点に上半身全体を
ゆったりと動かしながら
行う呼吸です。
身体にもともと備わっている
自然な呼吸を取り戻すための
呼吸です。
骨盤呼吸の練習をして、
深い自然な呼吸が
できるように
なるだけで、
長年の悩みがあっさりと
消えてしまうこともあるのです。
例えば…
「旦那が気持ち悪い」と悩むA子さんの場合
A子さんは、旦那さんが嫌いです。
嫌いというレベルを通り越して、
気持ち悪い。虫酸が走る。
なるべく顔を
合わさないようにしてますが、
言葉を交わす時には、
嫌味が止まらない。
食事を出す時も、
お茶碗をテーブルに
投げつけるようにおいてしまう。
旦那がキモいのは
仕方ないけれど、
でも、何がいやって、
旦那に嫌味を言い、
底意地の悪い行動を
取っている
自分が
嫌で嫌でたまらない。
この人といると、
どんどん、自分が
イヤな女になって
いってしまう…
そんな自分を変えるには、
どうしたらいいのでしょう。
A子さんは、
そうおっしゃいます。
そして、私がA子さんに
お願いしたことは、こうです。
今まで通り、旦那さんに
意地悪をしてください。
旦那さんを無視してください。
嫌味を言っても構いません。その代わり、
旦那さんが家にいる時、
骨盤呼吸をしながら、
気づきの呼吸を実践してください。それだけでいいです。
結果はどうなったかというと、
夫婦関係がよくなったのです。
がんばって夫への
態度を
変えたわけでもないのに、
呼吸を変えたら、
ふと気づいたら、
夫の肩に手を置いて
笑い声をあげて
話している自分が
いたのです。
夫を毛嫌いし、
意地悪をしている
自分が過去になり、
A子さん、本当に
気持ちが楽になったそうです。
まとめ
いかがでしたか？
人は、人間関係、
人付き合いに悩んでいる時、
嫌いな人、イヤな人と
一緒にいる時、
呼吸が浅くなります。
そんな時に、
意識的に深い呼吸を
するだけでも、
気持ちが少し楽になる
ことがあります。
あなたもぜひ試して
みてくださいね。
