承認欲求 満たす 呼吸

 

「寂しくてたまらない」
「愛されたくてたまらない」
「認められたくてたまらない」

どうしても、
承認欲求がなくならない。

そんなあなたは、
こう思っているかもしれません。

「消えてしまいたい」
「生きていても仕方がない」
「いっそ、死んでしまおうか…」

この記事では、
消しても消しても消えることのない
寂しさを消し去る簡単な方法をお伝えします。

たった2分間でできます。

この方法を活用すれば、
あなたは、もう承認欲求に
振り回されることはなくなるでしょう。

承認欲求とは何か?

気づきの呼吸・呼吸が浅い・潜在意識・変わりたい・心と身体・思考は現実化する

承認欲求とは、
他人から認められたい
という思いのことです。

記事の冒頭で紹介した
こんな思いです。

「寂しくてたまらない」
「愛されたくてたまらない」
「認められたくてたまらない」

それって、だれの承認欲求?

ネコ 悩む なぜ 疑問

話を進める前に、
ちょっと、考えてみましょう。

「寂しくてたまらない」
「愛されたくてたまらない」
「認められたくてたまらない」

これって、あなたの思いですか?

「変なこと聞くな〜?」

そう思われるでしょう。

でも、その承認欲求って、
本当に、あなたのものなの
でしょうか?

寂しくてたまらない泣く 女 涙
→そばに誰かがいてくれないと困る

愛されたくてたまらない
→愛情を注いでもらわなければ、生きていけない

認められたくてたまらない
→存在を無視されると、生存が危うくなる

ひとりぼっちで、
だれにも可愛がってもらえなくて、
存在すら認めてもらえない。

そんな状況が続くと、
生きることさえ危うくなる。

そんな人って
どんな人でしょう?

答えは……
赤ちゃんです。

赤ちゃんの時の生存に関わる欲求

気づきの呼吸・深い呼吸・人間関係の悩み・潜在意識・変わりたい・心と身体・思考は現実化する

気づきの呼吸では、
承認欲求とは、
三つ子の魂の欲求だ
考えています。

三つ子の魂とは、受胎してから、
2歳くらいまでの期間のことです。

言葉はないけれど、
喜怒哀楽や身体の感覚は
あった時期です。

寂しくてたまらない
→お母さんがそばにいてほしい。でも、ひとりだった

愛されたくてたまらない
→抱っこして欲しかったのに、放り出されていた

認められたくてたまらない
→産まれたことすら、喜んでもらえなかった

もちろん、あなたは、
赤ちゃんの時の空虚感や飢餓感を
憶えていません。

でも、あなたの身体は、
確かに、その時、そこに存在し、
その感覚を感じていたのです。

承認欲求は、三つ子の魂の残滓(ざんし)

赤ちゃん 泣く 涙 裸んぼ

物心ついた頃、あなたの身体には、
三つ子の魂の承認欲求が、刻まれていました。

その身体で人生を歩み始めて、
あまりにも当たり前だから
気づかなかった…

でも、あるものはあるのです。

気づくことができないから、
適切に対処することができなくて、

時々、無性に

「寂しくてたまらない」
「愛されたくてたまらない」
「認められたくてたまらない」

という思いに、無意識のまま
振り回されてきただけなのです。

 

承認欲求が、あなたを振り回す理由

襲う 恐怖 不安

とはいえ、
赤ちゃんにとって
いかに大きな欲求だったとしても、
今のあなたにとっては、
どうってことないはずです。

お腹が空いて、
誰もそばにいてくれないからといって、
餓死することはないですから…

それなのに、なぜ、
こんなにも、振り回されてしまうのでしょう。

なぜなら、赤ちゃんの時の不安感が、
今のあなたの等身大の大きさで
再浮上するからです。

だから、あなたは、
承認欲求に振り回され、
苦しむのです。

等身大で、あなたを襲う承認欲求の正体

 SOS 緊急事態

では、大人になったあなたをも
支配する承認欲求の正体とはいったい、
何なのでしょう?

自分が言葉を知らない
赤ちゃんだと想像してみましょう。

イメージがわかない場合は、
全く言葉の通じない未開の地で
迷子になった自分を想像しましょう。

風俗習慣が違うため、
身ぶり手振りも役に立ちません。

女の子 迷子 不安

赤ちゃんが置かれている状況は
それに近いと思います。

ギャン泣きしている赤ちゃん。

赤ちゃんだから、
そんなものだと思うでしょう。

でも、もし、大人が
言葉もわからない未開の地で
ギャン泣きしていたら、
それは、緊急事態のはすです。

赤ちゃんは、そんな危機的な状況に
日々、直面しているのかもしれません。

お母さんに、見捨てられるという恐怖

泣く 赤ちゃん

おっぱいがほしくて、空腹で、
赤ちゃんがギャン泣きしているとします。

空腹は、死につながります。

泣いても、泣いても、
そばにいるのに、お母さんが
授乳してくれない。

その時、赤ちゃんが感じているのは、

言葉の通じない未開の地で迷い、
やっと見つけたたった一人の味方でさえ、
自分を「承認」してくれない…

そんな絶望感なのではないでしょうか?

でも、実際はどうかというと、
お母さんは気づいているけれど、
すぐに授乳できないだけ。

宅配 荷物

例えば、
宅配便が来ていて
応対中だとか、
料理をしていて
手が離せないとか。

そんな時、お母さんは、
「今、すぐに行くから」と
声をかけるでしょう。

でも、赤ちゃんは、
言葉がわかりません。

お母さんがすぐそばにいるのに、赤ちゃん 泣く
助けてくれない。

どれだけ泣いても、
お母さんが「認めてくれない」。

赤ちゃんは、
そんな経験をしているのです。

存在を認めてもらえなければ、
おっぱいがもらえない。
空腹のままだと、死ぬしかない。

承認欲求が、
そんな生存を脅かす根深い恐怖や
不安感と
結びついているのなら、

あなたが、こんなに苦しむのも、
当然かもしれません。

承認欲求を満たす呼吸とは?

気づきの呼吸・呼吸が浅い・潜在意識・変わりたい・心と身体・思考は現実化する

とはいえ、こんな疑問が湧くことでしょう?

誰だって、赤ちゃんの時に、
ギャン泣きしたことはあるはず。

それなのに、多くの人は、
承認欲求に苦しむことなく生きている。

なぜ、自分だけ、
こんなに苦しいのだろう?

それは、あなたの中に、
本当の自分として生きたいという
強い思いがあるからではないでしょうか?

魂の欲求といってもいいかもしれません。

その思いが強いからこそ、あなたは、
承認欲求に苦しんでいるのでしょう。

そんな承認欲求に苦しむ方には、
ある共通点があります。

それは、呼吸が浅いことです。

承認欲求を感じた時、呼吸は浅い

呼吸 浅い 止まる 窒息 女性

「寂しくてたまらない」
「愛されたくてたまらない」
「認められたくてたまらない」

そんな時、あなたの呼吸は、
どうなっているでしょう。

呼吸は、
浅くなっているはずです。
止まっているはずです。

逆に、承認欲求が
満たされている時、

幸せで、
愛されていて、
認められている時、
呼吸は、深いはずです。

ということは、
深い呼吸ができるようになれば、
承認欲求が満たされた状態が続くはずです。

そのための呼吸が、骨盤呼吸です。

 

寂しくなったら、骨盤呼吸を2分間!

男の子 笑顔 帽子 2 ピース

「寂しくてたまらない」
「愛されたくてたまらない」
「認められたくてたまらない」

そんな思いでいっぱいになったら、
骨盤呼吸を2分間、行ってみましょう。

骨盤呼吸とは、あなたが、
赤ちゃんだった頃にしていた
身体が知っている自然な呼吸です。

この呼吸は、
どんな体勢でも
行うことができますが、
ここでは、イスに座って行う
練習方法を説明します。

【ご注意】
骨盤呼吸の練習は、心身健康な方が行って下さい。
腰痛など身体の痛みのある方は、行わないで下さい。

 

気づきの呼吸・呼吸が浅い・潜在意識・変わりたい・心と身体・思考は現実化する

①イスに浅く腰掛け、足を開く。手を骨盤に添える。

 

気づきの呼吸・呼吸が浅い・潜在意識・変わりたい・心と身体・思考は現実化する

②骨盤を立てながら、鼻から息を吸う。
この時、自然に目線が上向きになり、身体が開く。

 

気づきの呼吸・呼吸が浅い・潜在意識・変わりたい・心と身体・思考は現実化する

③骨盤を倒しながら、鼻から息を吐く。
この時、目線が下がり、背中がやや丸くなる。

④②と③の動作を繰り返す。

骨盤呼吸を練習する時の注意事項

骨盤呼吸は、
仙骨を起点に、
脊髄と脳を動かします。

とても単純な動作の
繰り返しですが、時に、
心と身体に深い変化が
起きることがあります。

ですから、
骨盤呼吸の練習は、自己責任にて、
心身健康な方が行ってください。

腰痛など身体に痛みに
ある方は、行わないでください。

<参考記事>
「1日2分!骨盤呼吸」の仕方〜赤ちゃんがお手本・身体が知ってる自然な呼吸〜

まとめ

赤ちゃん 抱っこ インナーチャイルド

いかがでしたか?

赤ちゃんがお手本の骨盤呼吸、
とても簡単でしょう。

「寂しくてたまらない」
「愛されたくてたまらない」
「認められたくてたまらない」

こんな思いが湧き上がってきたら、
2分間、骨盤呼吸をしてみてください。

赤ちゃんだった頃の自分を
抱きしめるような気持ちで、
ひと呼吸、ひと呼吸、丁寧に、
ゆっくりと骨盤を動かしながら…

身体に刻まれた
赤ちゃんの時の承認欲求が
満たされ、消えていきます。

ぜひ、お試しくださいね。

 

 

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