令和をお祝いする祝日を含む
ゴールデンウイーク。
なんと１０連休！
いや〜、めでたい！めでたい！
そんな中、A子さんから、
メールがきました。
「「寂しすぎて死にそうです
何の予定もないわたしだけ
一人ぼっち」
今日はそんなA子さんのお話です。
寂しすぎて死にそうです
友達に声をかけたのですが、
みんな予定があるようです。
せっかくの休みなのに
一人ぼっちかと思うと、
涙が出てきます。今年は、
胸が苦しくなるほどの
寂しさを感じています。この寂しさから抜け出したいです。
＜女性・４０代・神奈川県＞
ゴールデンウイークも半ばを過ぎました。
「１０連休って長いな〜」って、
暇を持て余していた矢先のこと。
A子さんから、メールがきました。
A子さんは会社員です。
独身で彼氏がいません。
普段の生活は、
毎日会社と自宅を往復です。
一人暮らしで、
休日もひとりで過ごすことが多い。
部屋の掃除をしたり、
買い物に行ったり、
おかずの作り置きをしたり…
週末の２日間であれば、
時間は流れていきます。
でも、今回は１０連休！
とてつもなく長い！
寂し過ぎて死にそうな
気分になってしまいました。
見たくない問題を突きつけてくる！１０連休
普段の毎日は、
時間に終われ過ぎていきます。
「忙しい！」
「時間がない！」
「疲れた！」
そんな言葉が口から飛び出します。
そして、こう思います。
「あ〜、休みがあればな」って。
でも、いざ１０連休に
なると、嬉しくない。
仕事があった方が
楽だって思うのです。
そう楽なんです。
何が楽かって、忙しければ、
自分の中に潜む見たくない
問題を見なくて済むからなんです。
ゴールデンウイークは、
普段の生活と違う毎日が繰り広げられます。
朝と夜しか顔を合わせない
家族と、１日中過ごすことになります。
幼い子供のいる方は、朝昼晩、
子供の世話をしなければなりません。
帰省して気の合わない
親と過ごす人もいるでしょう。
そして、A子さんのように、
ひとりぼっちで孤独感に
苛まれる人もいるでしょう。
１０連休とは、ある意味、
普段は浮上しない問題を突きつけられる
過酷（？）な試練の時でもあるのです。
A子さんに
突きつけられたのは、
寂しさでした。
気が狂いそうにもなる
ほどの孤独感でした。
友達は結婚して家庭を持っている。
自分はこれから、だたひとりで
歳をとっていくだけ。諦めの気持ちに
押しつぶされそうな日々。
毒親とうまくいかず、
姉妹とも疎遠で、
友達もいない。
A子さんは、
そんな自分に
気づいていはいたけれど、
見てみないふりをしてきました。
そんなA子さんにとって、
今回の１０連休は、
情け容赦なかった！
A子さんの首根っこを
ぐいっとつかみ
目を背けてきた
家族の問題や友達関係の問題を
突きつけてきたのです。
孤独感を癒す骨盤呼吸
もしもあなたも、
A子さんのように、
寂しさに、孤独感に
押しつぶされそうだったら、
深い呼吸をしてみましょう。
オススメは、骨盤呼吸です。
▼心を癒す骨盤呼吸の仕方は、こちら
→ 赤ちゃんがお手本！１日２分骨盤呼吸〜潜在意識を変える自然な呼吸〜
陣痛の痛みを和らげる呼吸は、
寂しさや孤独感をも和らげてくれます。
すこ〜し、寂しさが和らぐことでしょう。
令和元年！１０連休をきっかけに、人生を変える
心技体という言葉があります。
スポーツの世界でよく使われる言葉です。
でも、私は、心技体とは、
幸せな人生の３つのコツでも
あると思うのです。
【ひとつ目のコツ：心】
不安や寂しさがなく心が穏やかであること【ふたつ目のコツ：技】
人間関係の作り方など、
幸せに生きるために必要なスキルを
身につけること【ふたつ目のコツ：身体】
健康なこと
気づきの呼吸を実践すると、
心と身体が整います。
骨盤呼吸は、
内臓のマッサージになるので、
体調が整います。
深い呼吸ができると
心が落ち着きます。
ここまでは、ひとりでもできます。
でも、技の部分、
つまり人間関係については、
人と関わるな中で
築き上げていくしかありません。
英会話の勉強に例えてみましょう。
心と身体を整えるということは、
教材を揃えて、単語の練習をして、
文法を学び、動画やDVDで話せる
ようなることです。
ここまでは、独習できますね。
でも、身につけた英語力を
活用して、世界を広げるには、
机から離れなければなりません。
ドアを開け、部屋から出て、
勇気振り絞り、外国人に、
話しかけなければなりません。
当然、最初から上手には話せません。
あなたは、落ち込みます。
でも、そこであきらめては、
英会話力は伸びません。
かっこ悪くても、
続けるしかありません。
孤独感で押しつぶされそうな連休を
楽しく過ごせるようになることも同じです。
私がご提供している気づきの呼吸は、
潜在意識を変えるスキルです。
時々、潜在意識さえ変えたら、
魔法のように望む現実が手に入ると
思われる方がいらっしゃいます。
でも、それ、残念ながら勘違いです。
何百回、「英語を話せる」と
アファーメーションを繰り返しても、
英語の勉強をして話す練習をしないと、
英会話はできない。それと同じです。
寂しさを癒すには、
人の輪の中に入って
いかなければなりません。
寂しいゴールデンウィークに、さよならするための３つの方法
できなかったことを
できるようにするには、
ある程度の時間と努力が必要です。
英会話と同じです。
あなたが、
どれだけ意志の強い人だとか、
どれだけ良い人だとかは
全く関係がありません。
今日思い立って、
明日から、寂しさが消える
魔法はないのです。
さらに潜在意識的にいうと、
魔法のように寂しさを消すことは、
あまり良い方法ではありません。
少しづつ、
変えていくのが
ベストなのです。
そのためのエクササイズを
ご紹介しましょう。
ひとつめの方法：寂しさを感じる
あなたが抱えている寂しさや孤独感。
普段の生活では、ごまかすことができます。
でも、さすがに１０連休ではそうもいかない。
今回のゴールデンウィークは、
寂しさをしっかりと感じましょう。
深い呼吸、骨盤呼吸をしながら、
孤独感を感じましょう。
ふたつめの方法：人混みに身を置く
やることがないからといって、
家に閉じこもるのはやめましょう。
とにかく、一歩外に出ましょう。
人混みの中に身を置いてみましょう。
10連休、毎日、買い物をしたり、
映画を見たりすると、出費がかさみます。
でも、公園とか街中を
歩くだけなら、お金もかかりません。
とにかく人のいる場所に身を置くのです。
心と身体に「周りに人がいる」感覚を
刻み込んでいきましょう。
連休中であっても、
スーパーで買い物をすると思います。
コンビニにも行くことがあるでしょう。
レジでお金を払う時、
店員さんに「ありがとう」と
言ってみましょう。
「連休なのに、お仕事なんですね」と
話しかけてもいいでしょう。
相手からの返事は、
どうでもいいです。
気にしないことです。
大切なことは、
自分から語りかける
練習をすることです。
スーパーやコンビニであれば、
あなたは客ですから、
店員さんは無愛想には
しないでしょう。
ちょっとしたことですが、
これも、人と関わるための
練習のひとつです。
積み重ねると、潜在意識が、
「人の関わりがたくさんあるな」って
勘違いをし始めます。
みっつめの方法：知り合いにメールする
知り合いに、メールをしてみましょう。
「お元気ですか？」だけでもいいです。
ポイントは、会おうと
誘ったりしないことです。
メールを送ることで、
その人と会って、お茶でもしようと
思わないことです。
そういう流れになれば、
それは、それでいいですが、
大切なことは、
こちらからコンタクトをするという
行動を取ることです。
潜在意識に、休日は、
ひとりじゃないんだということを
刷り込んでいきましょう。
まとめ
いかがでしたか？
私たち人間は、父と母の間で
命を授かりました。
親を好きであろうと
嫌いであろうと、
これは、事実ですね。
「人間」は、人の間と書きます。
つまり、人と人の間が
私たちが生きる場所なのです。
本来、生きるべき場所にいない時、
寂しさや孤独感があなたを
押しつぶします。
子供の頃に親に愛されなかった人は、
人と人の間の生きる場所を
見つけることが下手くそです。
人と人の間に居場所を作る
必要があるのです。
これは、自分の力で
作っていくしかありません。
親が与えてくれなかったものは、
自分でつかみ取るしかないのです。
令和元年のゴールデンウィーク。
何かひとつでいいです。
新しい行動を起こしましょう。
このブログ記事でご紹介した
エクササイズの中から
ひとつでいいです。
やってみませんか？
それをあなたの10連休の
目標にしてください。
次の目標は、
令和で初めての年末年始を、
１０連休よりもちょっとだけ、
楽しく過ごせるようにすることです。
そして、その次の目標は、
令和２年の連休を、令和元年の連休より
ちょっとだけ楽しくすることです。
少しづつ変えていきましょう。
ふと気づいたら、
あなたは連休を楽しみにするように
なっていることでしょう。
▼心が “ふっ” と軽くなる▼
＼ 胎児のように呼吸して、本当の自分に戻る旅 ／
